Produkty, które warto wykorzystać podczas przygotowywania śniadania

Jeśli nie lubisz jadać śniadań, to zobacz, co mamy Ci do zaoferowania. Nasze rady pozwolą Ci z dnia na dzień przyzwyczajać swój żołądek i cały organizm do jedzenia tego jak ważnego posiłku dnia. Z pewnością nie raz słyszałeś, jak dietetycy i lekarze alarmują o jedzenie zdrowego i pożywnego śniadania! Nie jest to bezpodstawne podejście, ponieważ żołądek nie może być pusty lub napełniony tylko kawą przez kilka pierwszych godzin po wstaniu! Tu potrzebny jest posiłek!

Podstawowe zasady przygotowywania i spożywania śniadań

Nie każdy zdoła obudzić się skoro świt i od razu zacząć jeść cokolwiek. W szczególności, gdy nasz dzień rozpoczyna się we wczesnych godzinach porannych i naprawdę zależy nam na oszczędności czasu, aby wyrobić się ze wszystkim. Bywa, że poza ekspresową kawą zdołamy niczego nie pomieścić.

W tym miejscu pomocne może okazać się kilka rzeczy, o których należałoby pamiętać:

• poświęć dosłownie parę minut na rozciąganie się, odrobinę ruchu, co zintensyfikuje Twój apetyt – wystarczy parę podstawowych ćwiczeń
• rozpocznij od małych porcji, np. kanapki z apetyczną pastą oraz warzywami, ciepłej owsianki z ukochanymi owocami, by aktywować żołądek do pracy
• przyrządzanie określonego typu śniadania wieczorem (to, co da się wcześniej przyrządzać, np. naleśniki, twarożek, poszatkowane w paski warzywa, pastę kanapkową), by zaoszczędzić sobie porannej bieganiny oraz skonsumować w większym spokoju jedzenie
• umilić sobie czas jedzenia śniadania, włączyć ulubioną muzykę bądź program, poczytać w międzyczasie ciekawy artykuł czy poprzeglądać strony ulubionych sklepów online – chodzi o to, aby śniadanie kojarzyło nam się z przyjemnym obyczajem, a nie męczącą koniecznością.

Czy na śniadanie można jeść jajka?

Śniadaniem oczywiście także można nazwać smażoną kiełbaskę z keczupem, jednak na pewno nie jest śniadaniem zbilansowanym oraz zdrowym. Musimy pamiętać, że nasz żołądek po nocy, tak jak my, dopiero zaczyna pracę. Dajmy więc mu się rozruszać oraz postawmy na lekkie i odżywcze śniadanie.

Z samego rana w większości wypadków najlepiej unikać:

• białego pszennego pieczywa
• słodzonych płatków do mleka
• słodkich jogurtów
• tłustych wędlin i mięs
• niskowartościowych tłuszczy do smarowania pieczywa
• słodkich, gazowanych napojów do posiłku

Zdecydujmy się raczej na:

• produkty pełne zbóż (pełnoziarniste pieczywo, płatki jaglane, owsiane), bogate w błonnik odpowiadający również za trawienie
• orzechy
• sezonowe owoce
• jogurty, najlepiej naturalne, kefiry, twarożki
• warzywa – pod każdą postacią
• chude wędliny, jaja, ryby
• soki warzywne oraz owocowe (najlepiej wyciskane samodzielnie)

Jak śniadanie wpływa na nasz nastrój?

Wiemy, że nie jest łatwo zmienić przyzwyczajenia żywieniowe. Namawiamy Cię do powolnych zmian. Dzięki temu nie zniechęcisz się i będziesz chciał coraz więcej wprowadzać dobrych zmian do swojego życia. Zdrowe i zbilansowane pokarmy wpłyną rewelacyjnie na Twój wygląd, ciało oraz witalność. Będziesz miał dużo energii, a co za tym idzie, będziesz szczęśliwy. Zdrowa dieta wspomoże Cię również w walce z chorobami cywilizacyjnymi i pozwoli cieszyć się jak najdłużej świetnym zdrowiem!